疲れの正体
毎日の多忙な仕事やストレスを抱えていると疲れを身体に溜め込んでしまいます。
眠ってもなかなか取れない疲れを感じている方は多いのではないでしょうか？
「疲れの正体」とはなんでしょうか？
それは、「自分の不満足の正体」です。
つまり、自分が満足していないから疲れとなって現れているのです。
好きなことをやっていれば満足して少々疲れても気になりません。
- 好きなゲームを徹夜でやった
- 徹夜で麻雀をやった
- 好きなDVDを徹夜で一気に観た
色々とありますが疲れなんて感じないでしょう。
ベッドに入れば一瞬で眠ってしまうでしょう。
脳は満足すると「ドーパミン」を分泌します。
だから、好きなことをやっている時は「ドーパミン」が分泌されるので疲れにくくなります。
逆に嫌な仕事をしている時は脳は不満を溜め込みます。
つまり、脳が疲れているのです。
その結果として自分が追い込まれ疲れのスパイラルから抜け出せなくなります。
疲れを溜め込まない方法
疲れを溜め込まない為には脳を喜ばせることが効果的です。
脳は不満を溜め続けるとオーバーヒートしてしまいます。
そのためには「脳に小さな満足」を与えてあげることです。
- 好きな音楽を聴く
- 好きなコーヒーを飲む
- 温泉でゆっくりする
- 瞑想をする
何でも構いません。
脳がオーバーヒートしないように定期的にメンテナンスしてあげて下さい。
中でも「瞑想」が特にお勧めです。
「瞑想」と聞いても難しく考える必要はありません。
基本はいゆったり座って息をゆっくり吸って身体を緩めながら息を吐きだすだけです。
「リラックスしている」と思い込みながら吐き出すことがポイントです。
脳に「気持ちいい」と思わせれば成功です。
まとめ
全身のコントロールは全ての脳で管理されています。
つまり、「脳を喜ばせると疲れが取れる」ということです。
疲れは「自分の不満足の正体」です。
不満を溜め込むと脳はストレスを抱え「疲れのスパイラル」に陥ります。
そのためには「脳の小さな喜び」を与えてあげて下さい。
そして、騙されたと思って「瞑想」を続けてみて下さい。
「息を吸って、悪いものを吐き出す」簡単なことですが毎日続けてみて下さい。
きっと驚くような効果を実感できるでしょう。
最後までありがとうございます。
