自由な時間が増える短眠法

睡眠時間は環境によって決まる

睡眠時間は環境によって自由に「コントロール」することができます。

つまり、「好きな時間を設定できる」ということです。

短眠(ショートスリーパー)を目指すことも簡単です。

睡眠時間は人それぞれ異なります。

一般的には「6~8時間」と言われていますが

「6時間睡眠」で十分な人も、10時間は眠らないと疲れが取れない人もいます。

これらは全て「環境」が関係しています。

簡単に説明すると「5時間」しか眠る時間が無い人は「5時間以内」が最適な睡眠時間になります。

「5時間」しか眠る時間が無ければその時間内で眠ろうとするからです。

環境と脳の関係

睡眠は「環境次第」ですが「脳」も大きく関わっています。

「脳」の「思い込み」が大きく関わっています。

  • 睡眠不足だと疲れが取れない
  • 疲れているから睡眠不足だ
  • 「ミス」をした。睡眠不足だ

これらは、半分正解、半分言い訳です。

確かに睡眠不足で疲れがあることは事実です。

しかし、全てを「睡眠不足」が原因とは言えません。

逆に「睡眠不足」だったら「ミス」をしても良いのでしょうか?

通常の2倍の時間の睡眠を取ったら2倍の疲労回復するのでしょうか?

全て「脳の思い込み」によるものです。

  • 5時間睡眠の人➡5時間で疲労を回復させる(5時間に全力で眠る)
  • 8時間睡眠の人➡8時間で疲労を回復させる(8時間ダラダラ眠る)

つまり、「与えられた時間で脳は最適な行動を取る」ということです。

まとめ

いかがでしょうか?

睡眠時間は環境次第で決まることが理解頂けたと思います。

私の知り合いに「平均3~4時間睡眠」の人がいます。

彼は昼夜の仕事をしていて一週間ごとに「昼勤」「夜勤」を繰り返しています。

昼勤は「5時」起き、夜勤は「19時」起きです。

通勤が遠く片道「2時間」かかるそうです。

帰宅は残業次第ですが昼勤「23時」夜勤「11時」です。

「23時」に帰宅して風呂・食事をして眠るのは1時を過ぎるそうです。

1時に寝ても5時起きですから4時間睡眠です。

彼はもう何年もこの生活を続けています。

少ない時間の中でも副業を頑張っています。

全ては「家族を幸せにするため」です。

会社の近くに引っ越す気は全くないようです。

理由は「家族の幸せが一番大切だから」だそうです。

お解かり頂けたと思いますが睡眠時間は「環境次第」です。

与えられた時間内で「最適な解」を脳が判断してくれます。

  • 睡眠時間を短くするには「与える時間を短く」する。
  • 睡眠時間を長くするには「与える時間を長く」する。

自分にとっての最適な睡眠時間を見つけて下さい。

最後までありがとうございます。

おすすめの記事