週末を利用して心身ともにリフレッシュ
元気な人ほど、上手に息抜きをしてリフレッシュしています。
バリバリ働いて、休む時は思い切り休む。
上手に気分転換をして心身ともにリフレッシュしています。
サラリーマンの場合は週末を上手に利用してリフレッシュする事をお勧めします。
しかり、やり方を間違えてしまうとかえって疲労を蓄積させることになるので注意が必要です。
悪い例
- 家でゴロゴロする
- １日中テレビを見る・ゲームをする
このような過ごし方では無駄に時間が過ぎるだけでドーパミンも分泌されず疲労だけが蓄積されることになります。
お勧めなのが「日常と違う空気に触れる」です。
- ゆっくりと散歩をする
- 初めての所へ出かけてみる
- 趣味に没頭する
- 新しいことを始める
このようにいつもの日常とは違う過ごし方をすることで脳はドーパミン分泌しリフレッシュする事ができます。
重要なのは「満足感」です。
自分が満足できるのであればどんなことでも構いません。
先ほどの「悪い例」でも満足できるのであれば問題ありません。
何もしない時間を作ることも大切です。
週末を利用してリフレッシュする事が大切なのは解っているけどなかなか時間が作れない方もいます。
仕事が忙しく休日出勤をされている方もいます。
自分の時間を確保しにくい方でも1時間位なら作れるかと思います。
わずかな時間で構わないので「ボーっとする時間」を作ることが大切です。
空を眺めているだけでも心も頭もリフレッシュできます。
ポイントは「何もしない・何も考えない」ことが重要です。
何もしない時間を作るとその間に脳内で整理整頓が行われています。
脳の疲労も回復して心身ともにリフレッシュできます。
この「ボーっとする時間」を意識的に作り出すことが重要です。
温泉の入浴効果を高める方法
入浴は常に人気のリラックス法ですが入浴もやり方で効果を最大限に高めることができます。
その方法は「入浴すれば疲れが取れる」と思って入ることです。
つまり、「思い込むこと」が重要です。
脳は思い込みによって左右されます。
実は「入浴」には疲労回復の効果はありません。
効果があるのは「入浴すれば疲れが取れる」と思い込んでいるからです。
温泉に入ってもリラックスできる人とリラックスできない人がいるのはそのためです。
思い込みが強ければ強いほど効果が高まるということです。
まとめ
いかがでしょうか？
リフレッシュするためには脳に刺激を与えてドーパミンを分泌させる必要があります。
日常とは違う行動をすることで脳に刺激を与えることができます。
脳は新しい刺激が大好きです
ドーパミンが分泌されると脳がどんどん働くようになります。
心身ともにリフレッシュする事ができます。
「ボーっとする時間」は是非とも意識的に作ってみて下さい。
驚くほど疲労が回復し脳内が整理整頓されます。
脳は思い込みに左右されるので強く思い込むほど効果が高まります。
思い込むことで好きな効果を自在に作り出すこともできます。
- 瘦せるジュース
- 頭が良くなる音楽
- 肌が奇麗になるフルーツ
理論なんか気にせずに好きな効果を作り出してみて下さい。
最後までありがとうございます。
