眠気は突然襲ってきます
突然強烈な眠気が襲ってくる事は誰にでもあるでしょう。
眠ってはいけない時ほど強烈な睡魔に襲われます。
耐えようとすればするほど余計に眠くなってしまうのではないでしょうか？
仕事中・勉強中に「頑張らないと」と思っていても体がいうことをききません。
こんな時に私の試した強烈な眠気を一瞬で覚ます方法をお伝え致します。
この記事を読むメリット
- 強烈な眠気を一瞬で覚ますことができる
- 眠気をコントロールすることができる
- 眠気に負けないので安心感が得られる
最強の眠気対策６選
- 息を止める
- 好きな音楽を爆音で聴く
- ストレッチをする
- 好きな歌を歌う
- 妄想する
- 眠らない人を演じる
一般的に方法に思われるでしょうが意識するポイントがあるので詳しく説明します。
息を止める
簡単でどこでも実践できる方法です。
息を大きく吸い込んで限界まで息を止めます。
「吐き気」を感じる位まで息を止める事がポイントです。
この「吐き気」を利用すると一瞬で目が覚めます。
２〜３回繰り返せば完全に目が覚めるでしょう。
好きな音楽を爆音で聴く
好きな音楽をボリューム最大で聴く事で目を様します。
ポイントは耳で聴くだけでなく「五感」を利用して音を聴いて下さい。
- 肌で音を感じ（触覚）
- 音の臭い（嗅覚）
- 音の味（味覚）
- 耳に響く感覚（聴覚）
- 音の情景（視覚）
最初は同時に意識するのは難しいので１つづつ慣れていって下さい。
ストレッチをする
体をストレッチする事で全身の血流が良くなるので眠気を覚ますのに効果的です。
ポイントは伸ばす時に「脳」を意識する事です。
身体のコリのある部分を意識的に「脳」から指令を発して伸す事です。
できる限り「可動域」を広げるように伸ばして下さい。
脳で体内の血流をコントロールする感覚で行って下さい。
好きな歌を歌う
好きな歌を歌う事で目を覚まします。
ポイントは「好きな音楽を爆音で聴く」時と同様に「五感」を意識して下さい。
妄想する
自分の好きなことを自由に妄想して下さい。
ポイントは「ワクワク」「ドキドキ」するようなことを妄想する事がオススメです。
少し興奮する位で丁度良いと思います。
眠らない人を演じる
眠らない人を実際に演じます。
ポイントは完全に「眠らない人」になりきって演じる事です。
上手に演じる事ができれば眠気は吹っ飛びます。
プロの役者になったつもりで行うと良いでしょう。
まとめ
いかがでしょうか？
上記で６個の眠気対策を紹介させて頂きました。
自分に合った方法を見つけて下さい。
強烈な眠気には事前に対策をしておくと対応しやすくなります。
事前に色々と準備しておくと良いでしょう。
強烈な眠気に負けないように頑張って下さい。
最後までありがとうございます。
